RIAU24.COM - Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol tak jadi satu-satunya penyebab gagal ginjal. Ada beberapa kebiasaan yang merusak ginjal lainnya, yang perlu Anda hindari.

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting. Organ satu ini berfungsi dalam menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh, dilansir alodokter, Minggu (21/8/2022). 

Ginjal yang rusak akan berdampak pada seluruh organ tubuh hingga memicu berbagai masalah kesehatan.

Berikut beberapa kebiasaan yang dapat merusak ginjal Anda, yang Riau24 rangkum dari berbagai sumber.

1. Kurang asupan air

Menukil laman National Kidney Foundation, tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.

Orang yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan mereka. Namun, bagi kebanyakan orang, minum 1,5 hingga 2 liter air per hari adalah target yang sehat.2. Kurang tidur

Mendapatkan istirahat malam yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama pada ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

3. Terlalu lama duduk

Duduk dalam waktu yang lama kini telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal.

Diketahui, aktivitas fisik yang lebih sering berhubungan dengan peningkatan metabolisme glukosa, yang merupakan salah satu faktor penting dalam kesehatan ginjal.

4. Konsumsi terlalu banyak garam

Pola makan yang tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan membahayakan ginjal. Sebagai gantinya, bumbui makanan dengan rempah-rempah, alih-alih garam.

5. Konsumsi makanan olahan

Makanan olahan adalah sumber natrium dan fosfor yang signifikan. Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal mungkin berbahaya bagi ginjal dan tulang.

6. Terlalu banyak makanan manis

Mengutip Times of India, terlalu banyak konsumsi gula dapat menyebabkan obesitas, yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Keduanya dapat menyebabkan penyakit ginjal.

7. Terlalu banyak konsumsi daging

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis.

Asidosis merupakan suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.

8. Merokok

Faktanya, merokok memang tidak baik untuk paru-paru atau jantung. Tapi, tahukah Anda bahwa merokok juga tidak baik untuk ginjal?

Orang yang merokok lebih mungkin memiliki protein dalam urine yang merupakan sebuah tanda pada kerusakan ginjal.

(***)