Asupan kalori yang dibutuhkan tubuh dalam sehari sebanyak 2.000 kcal untuk wanita. Lisa Young mengingatkan pentingnya defisit kalori, seperti yang dilakukan TikToker Nicole Ashley.

Defisit kalori dapat membantumu dalam menurunkan berat badan. Karena, tubuh akan mulai menggunakan energi yang disimpan sebagai lemak untuk sumber energi.

"Untuk menciptakan defisit kalori, kamu perlu meningkatkan aktivitas fisik dan mengubah pola makan," jelas Young.

"Hal ini dapat dilakukan dengan mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik sehingga menciptakan ketidakseimbangan energi yang mengarah pada penurunan berat badan dari waktu ke waktu," lanjutnya.

3. Pilih Protein Tanpa Lemak