7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Sejak Dini, Termasuk Rajin Minum Air Putih

5. Minum Air Putih yang Cukup
Cara menjaga kesehatan ginjal paling simpel adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Salah satunya dengan minum air putih.

Dikutip dari Healthline, cairan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan ginjal. Air dapat membantu membersihkan racun dan garam berlebih yang ada pada ginjal. Selain itu, air juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.

Adapun jumlah air putih yang disarankan per harinya adalah sekitar 1,5-2 liter. Kendati demikian, faktor seperti kondisi kesehatan, cuaca, iklim, jenis kelamin, dan lain sebagainya dapat memengaruhi jumlah kebutuhan cairan yang dibutuhkan setiap orang.

6. Hindari Merokok
Selain identik dengan gangguan pernapasan, kebiasaan merokok juga bisa merusak organ lain yang ada dalam tubuh. Merokok dapat mengganggu sirkulasi darah dengan cara memicu terjadinya penumpukan plak. Seiring berjalannya waktu, plak tersebut akan terus bertambah sehingga menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Jika penyumbatan terjadi pada pembuluh darah yang menuju ginjal, maka ginjal akan kekurangan suplai darah sehingga tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik.