Tip 3: Buat memori lebih kuat.
Trik ini hanya akan berfungsi jika Anda melakukannya tepat setelah mengalami sesuatu yang ingin Anda lupakan. Setelah sesuatu yang Anda tidak ingin ingat terjadi, Anda harus melakukan sesuatu yang Anda ingat tentang waktu itu, dan yang ini harus lebih kuat.

Misalnya, jika Anda memiliki percakapan yang canggung dengan mantan teman Anda, Anda bisa pergi dan membeli sesuatu yang sudah lama Anda inginkan, pergi ke taman hiburan, atau hanya berpelukan dengan orang yang dicintai karena kontak fisik memiliki pengaruh positif. berpengaruh pada kesehatan mental. Dan, tentu saja, sambil mengalihkan perhatian Anda, Anda tidak harus terus berpikir tentang apa yang terjadi, jika tidak, Anda hanya akan membuat lebih sulit untuk melupakan dengan memberikan konteks tambahan.

Kiat 4: Ganggu pikiran Anda dengan aspek positif.

Setiap kali ingatan buruk datang ke pikiran Anda, cobalah untuk mengingat sesuatu yang serupa yang sebenarnya positif untuk mengganti memori buruk dengan yang baik. Misalnya, jika Anda mengatakan sesuatu yang bodoh kepada teman-teman Anda dan ingin melupakan momen ini, ingat beberapa situasi ketika Anda benar-benar mengatakan sesuatu yang sangat cerdas atau jenaka. Lakukan setiap kali Anda mengingat memori yang ingin Anda lupakan dan akhirnya, Anda akan mengingatnya untuk terakhir kalinya.

Kiat 5: Ubah perspektif.