Gula adalah musuh terbesar Anda. Jenis terburuk adalah gula tersembunyi, kadang-kadang Anda bahkan mungkin tidak menyadari berapa banyak gula yang Anda dapatkan dengan apa yang Anda anggap sebagai makanan sehat. Makanan acar, saus salad, jus buah, bahkan yang baru diperas, semuanya sangat tinggi gula. Solusinya sederhana - hindari, gantikan yang lain, atau gunakan secukupnya saja.

6. Mulailah dengan sayuran Anda

Memulai makan dengan sayuran adalah salah satu cara untuk menipu tubuh Anda sendiri. Kita semua mengerti bahwa sayuran adalah yang tersehat di piring Anda dan jika Anda mulai dengan mereka dan Anda tidak akan memiliki banyak ruang untuk makanan lainnya. Sayuran dicerna lebih cepat daripada daging dan lebih cepat mencerna makanan membuat seluruh proses lebih mudah bagi sistem Anda, karena semakin baik pencernaan yang Anda miliki, semakin sedikit lemak yang Anda dapatkan. Plus, sayuran kaya serat, artinya mereka akan membuat Anda kenyang.

7. Pilih makanan yang tepat

Pilih apa yang Anda makan dengan bijak. Jika Anda memprioritaskan makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, Anda akan menurunkan asupan kalori secara keseluruhan. Secara umum, makanan nabati jauh lebih rendah lemak dan lebih tinggi serat daripada makanan lain, sehingga makanan ini memenuhi Anda tanpa terlalu banyak kalori.

8. Lakukan perubahan gaya hidup