Saat di Rumah Aja, Waspadai Hal Sepele Berikut ini
RIAU24.COM - Dikarenakan masih adanya virus corona di Indonesia, memaksa kita untuk mau tidak mau berdiam di rumah agar terhindar dari risiko terjangkit Covid-19. Tapi, jika terlalu lama di rumah, sering membuat kita lebih banyak duduk atau berbaring saja.
Dikutip dari Tempo.co, Rabu, 15 April 2020 dari Business Insider, kedua postur tubuh tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan jika dilakukan terus-menerus.
Profesor kesehatan fisik sekaligus penulis riset “Effect of Physical Inactivity”, Peter T. Katzmarzyk mengatakan bahwa dampak pertama yang bisa dirasakan adalah meningkatnya risiko obesitas. "Saat duduk terlalu lama, kontraksi otot akan mengalami penurunan. Akibatnya, ini akan menahan pembersihan lemak dari perut Anda," ujarnya.
Selain risiko obesitas, kemungkinan untuk cedera punggung dan tulang belakang juga semakin besar. Hal tersebut disebabkan oleh tekanan otot dan sendi yang tidak semestinya terjadi.
"Ditambah dalam waktu lama, bagian bawah punggung dan pinggul Anda pun akan mengalami pemuatan statis jaringan sehingga terasa semakin sakit dan nyeri," lanjut dia.
Sementara itu, profesor kedokteran dan co-director dari Mayo Clinic, James A. Levine juga mengatakan jika berbaring terlalu lama bisa berpengaruh pada risiko kecemasan dan depresi. "Ini karena orang yang menghabiskan banyak waktu duduk kehilangan efek positif dari aktivitas fisik dan kebugaran," katanya.
Adapun kemungkinan diabetes juga menjadi lebih besar. Sebab, berbaring dan duduk terlalu lama bisa merusak kemampuan tubuh untuk menangani gula darah.
"Hal itu menyebabkan berkurangnya sensitivitas terhadap hormon insulin, yang membantu membawa glukosa dari darah ke dalam sel-sel di mana ia dapat digunakan untuk energi," katanya.
Lalu, bagaimana cara mengatasi hal tersebut? Katzmarzyk cukup menyarankan agar masyarakat berdiri dan bergerak. Ini dilakukan bahkan saat melakukan aktivitas seperti menonton televisi dan bermain gadget. "Pada dasarnya tubuh diciptakan berdiri sehingga ia akan bekerja secara sempurna dalam posisi tersebut," jelasnya.
