Bayi hingga 3 bulan membutuhkan tidur paling banyak. Anak-anak di bawah 18 tahun harus tidur lebih dari 8 jam semalam. Setelah itu, jumlah tidur yang dibutuhkan berkurang secara signifikan dan berubah hanya setelah seseorang mencapai usia 65 tahun. Tetapi jangan lupa bahwa setiap orang memiliki kebutuhan masing-masing yang dapat mengubah angka-angka ini.

Perbaikan tidur

Sangat penting untuk memperhatikan kualitas dan durasi tidur yang Anda dapatkan. Tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan kesehatan. Anda dapat menggunakan tips berikut untuk membantu tidur yang cukup dan merasa lebih segar setiap hari:

Baca juga: Minum 2-3 Cangkir Kopi Hitam Per Hari Bisa Cegah Diabetes? Ini Faktanya
• Pisahkan hari dan malam Anda. Penting untuk diingat bahwa orang harus tetap terjaga di siang hari dan tidur di malam hari. Jika Anda melanggar skema ini, maka kemungkinan besar Anda memiliki masalah dengan tidur.
• Tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.