RIAU24.COM -  Menjadi langsing adalah impian semua orang, dan banyak hal yang dilakukan untuk kehilangan beberapa kilogram dari tubuhnya. Namun tahukah Anda, ada beberapa tip dan trik kecil untuk menurunkan berat badan dengan lancar dan kami sangat senang untuk membagikannya dengan Anda.

1. Makan buah dan sayuran yang tidak dikupas
Kita semua tahu, jikamakan buah dan sayuran bermanfaat bagi kesehatan Anda. Tapi mereka bahkan lebih bermanfaat bila dikonsumsi dengan kulitnya. Kulit mengandung antioksidan dan serat, yang membantu mengurangi rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Bakteri baik yang hidup di mikroflora perut kita juga memakan serat dan menghasilkan asam lemak, meningkatkan perasaan kenyang.

Dan ini juga membantu mencegah beberapa penyakit berbahaya, seperti kanker dan Alzheimer.

2. Nyalakan lilin

Bayangkan lilin beraroma vanila. Kedengarannya manis, bukan? Vanilla terkenal sebagai rasa dalam es krim dan kue, hal-hal yang hampir tidak terkait dengan penurunan berat badan. Tapi ternyata, ketika kita menghabiskan banyak waktu di sekitar bau yang enak, nafsu makan kita akan terhenti. Vanila secara khusus membunuh keinginan akan makanan manis, terutama coklat. Jadi, mengisi rumah Anda dengan aroma vanila adalah cara yang baik untuk mencegah keinginan ngemil.

3. Gelisah
Mengetuk, mondar-mandir, menggoyangkan, menggeser, dan menggoyangkan - semua gerakan ekstra ini sepanjang hari hanya membuat Anda mengeluarkan lebih banyak energi dan membakar lebih banyak kalori. Menambahkan hingga jumlah besar - antara 100 dan 800 kalori. Ketika para peneliti memberi makan orang sebanyak 1.000 kalori per hari, mereka yang gelisah melawan kenaikan berat badan dengan jauh lebih efektif. Jadi, jangan menganggapnya sebagai tic, tapi sebagai latihan spontan kecil.

4. Letakkan cermin di tempat Anda makan
Menonton diri kita sendiri makan secara dramatis memengaruhi seberapa banyak kita makan, sebuah penelitian menunjukkan. Penelitian ini melibatkan 185 siswa, setengahnya sedang makan kue coklat, setengah lainnya - salad buah. Siswa yang harus makan kue di depan cermin tidak bersenang-senang sama sekali, tidak seperti siswa yang makan salad. Rupanya, kita tidak menyukai gambaran visual tentang kita makan berlebihan atau makan tidak sehat, jadi dengan cara ini kita cenderung tidak memanjakan diri.

5.  Konsumsi vitamin D.
Vitamin D tidak hanya membantu untuk mendukung sistem kekebalan Anda dan memperkuat tulang dan gigi Anda, tetapi juga mempengaruhi lemak tubuh Anda. Baik itu menekan pembentukan dan penimbunan sel lemak atau menghasilkan serotonin yang membantu mengendalikan nafsu makan, vitamin D menyelesaikan pekerjaan itu. Jadi, cobalah untuk lebih banyak mencari telur, jamur, dan ikan yang mengandung vitamin ini.

6. Makan lebih banyak bumbu
Pertimbangkan untuk memasukkan lebih banyak panas ke dalam makanan Anda: makanan pedas bisa sangat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran energi. Misalnya, lada hitam mencegah pembentukan sel lemak, jahe dan kayu manis mengontrol kadar gula darah, kunyit dan jinten membakar lemak, dan cabai rawit meningkatkan metabolisme Anda. Dan jangan sebutkan rasa luar biasa yang mereka bawa ke makanan Anda!

7. Kenakan stiletto
Percaya atau tidak, mengenakan sepatu hak tinggi akan membuat kaki dan tulang belakang Anda menjadi "hari kaki" yang lengkap. Stiletto menuntut Anda untuk menjaga postur tubuh tetap lurus (ini sendiri adalah latihan!) Dan membantu membentuk otot betis Anda, meningkatkan nada dan kekuatannya. Jadi, tindakan sederhana berjalan di dalamnya memiliki bagian yang adil dari pembakaran kalori harian. Karena itu, perhatikan risiko kesehatan yang datang dari penggunaan sepatu hak tinggi secara konstan.