3. Hindari makanan yang sulit dicerna.
Makanan berminyak dan berlemak seperti cheeseburger, kentang goreng, atau pizza bisa membuat Anda merasa kembung berjam-jam karena membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna oleh tubuh. Jenis makanan ini juga bisa meningkatkan gas perut, kram, atau gangguan pencernaan. Hal itu juga dapat memengaruhi kemampuan kita untuk fokus, jadi ada baiknya untuk memiliki pola makan yang seimbang berdasarkan buah, sayuran, dan daging tanpa lemak.

Namun hati-hati: beberapa sayuran seperti kubis dapat menyebabkan masalah gas karena mengandung raffinose, gula kompleks yang tidak dapat dicerna oleh perut. Roti bakar merupakan salah satu makanan yang dapat membantu pencernaan karena kandungan pati yang membantu mengatasi diare.

4. Jangan terganggu dan cobalah makan sambil duduk.

Ketika kita makan sambil berjalan, kita cenderung makan lebih banyak karena kita kehilangan jejak dan perut kita lebih cepat kosong. Saat kita makan sambil duduk, sirkulasi darah kita meningkat. Bahkan makan bersila memiliki lebih banyak manfaat karena meringankan tekanan darah di sekitar jantung kita dan memungkinkan pencernaan makanan dengan baik.

5. Air membantu sembelit.