Air membantu memecah makanan yang kita makan sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi yang dibutuhkan dengan lebih baik. Terlepas dari kepercayaan umum bahwa meminum air saat makan itu tidak baik, sebenarnya hal ini tidak benar. Air membantu pencernaan dan juga sangat membantu jika Anda menderita sembelit. Meminumnya saat makan juga dapat memengaruhi ukuran porsi Anda.

6. Cobalah pose yoga yang berbeda.

Yoga meningkatkan tingkat sirkulasi ke area tertentu, sehingga Anda dapat memasukkan 15 menit peregangan setiap hari ke dalam rutinitas Anda untuk membantu pencernaan. Misalnya, pose Marichyasana, di mana Anda mengangkat satu lutut dan memutar tubuh bagian atas, membantu menyerap nutrisi penting dari makanan; merangsang organ perut, seperti hati dan ginjal; dan menenangkan otak.

Pose uttanasana yaitu lipatan berdiri ke depan merupakan posisi yang sangat terapeutik dengan banyak manfaat. Ini menekan area perut sekaligus merangsang sirkulasi ke organ pencernaan kita. Ini juga sangat menenangkan bagi tubuh. Pagi adalah waktu yang tepat untuk yoga, tetapi jangan mencoba melakukan pose ini segera setelah Anda baru saja makan. Jika tidak, Anda akan merasa mual.

7. Makan pada jam tertentu setiap hari.
Ini mengatur jam internal kita dan tubuh kita akan tahu kapan seharusnya pencernaan terjadi. Makan tidak teratur dapat meningkatkan beberapa risiko kesehatan, dan juga dapat menambah berat badan. Jika jadwal Anda terlalu padat, cobalah untuk menyiapkan makanan Anda jauh-jauh hari dan makanlah pada jam yang sama di kantor.