Langkah 1: Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan pegang kettlebell dari pegangan dengan kedua tangan.
Langkah 2: Tekuk sedikit lutut Anda, dorong pinggul ke belakang, dan ayunkan beban di antara kedua kaki Anda.
Langkah 3: Berdiri, kontraksikan glutes Anda dan ayunkan kettlebell hingga setinggi dada.
Langkah 4: Di puncak momentum, kunci siku Anda, jaga inti tetap kencang, dan paha depan serta bokong berkontraksi. Kembali ke posisi jongkok dan ulangi.

Melakukan lunge ke depan secara bergantian