RIAU24.COM - Meskipun memiliki rutinitas latihan yang tepat dapat membantu Anda menghilangkan beberapa kilo, tidak ada yang bekerja lebih baik daripada memiliki rencana diet yang tepat yang memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan.

Rencana diet ini juga sambil menghilangkan karbohidrat, lemak, dan kalori yang tidak diinginkan.

Ada begitu banyak jenis rencana diet di luar sana dan sangat sulit untuk memilih salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan kita.

Menurut Dr Pankaj Kumar, seorang ahli penurunan berat badan dan pendiri Diet Plus Minus, keputusan untuk melakukan diet ketat adalah usaha besar.

Anda harus memasukkan beberapa item makanan ke dalam makanan Anda sambil menghilangkan yang lain. Dan ketika menurunkan berat badan adalah prioritas Anda, Anda hanya boleh mengikuti rencana diet paling efektif yang disarankan oleh ahli gizi setelah penilaian yang tepat.

Untuk membantu Anda memilih diet yang tepat, Berikut beberapa tips dari beberapa ahli:

Kiat untuk memilih diet sehat

Menurut ahli gizi, menurunkan berat badan secara sehat adalah upaya jangka panjang dan tidak ada solusi sederhana untuk itu. Ahli gizi juga menyarankan bahwa jika Anda berencana untuk melakukan diet, Anda harus memilih sesuatu yang tidak melibatkan pengurangan makanan favorit Anda.

Ketika mencoba memutuskan diet baru, Dr Pankaj Kumar merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri hal-hal berikut:

1. Apakah realistis bagi Anda untuk mengikuti rencana diet ini? Bisakah Anda melakukannya secara teratur, tujuh hari seminggu?

"Karena jika tidak, begitu Anda berhenti melakukannya, Anda mungkin akan menambah berat badan kembali," katanya.

1. Apakah Anda masih merasa lapar setelah makan?

Dia mengklaim bahwa akan sulit untuk mempertahankan diet di mana Anda terus-menerus merasa lapar. Semua keinginan itu akan menang pada akhirnya.

"Dalam banyak kasus, situasi seperti ini menyebabkan makan berlebihan atau bahkan pesta," katanya

1. Bisakah Anda melanjutkan aktivitas rutin Anda saat berdiet?

Dr Pankaj Kumar menyarankan orang-orang untuk memikirkan apakah diet mereka mengizinkan makan sosial, konsumsi es krim sesekali, dan makan siang di restoran. Dia memperingatkan bahwa ini bukan diet yang tepat untuk dicoba jika Anda pikir itu akan mengharuskan Anda untuk mengubah gaya hidup Anda untuk waktu yang singkat

1. Apakah diet Anda akan memenuhi kebutuhan tubuh Anda?

Seperti yang dikatakan Dr Kumar, ini adalah pertanyaan yang paling penting untuk direnungkan. Dia memperingatkan agar tidak mengikuti diet apa pun yang meresepkan kalori yang sangat rendah, seperti diet 1.200 kalori.

"Rencana diet yang baik akan dengan mudah menjadi bagian dari gaya hidup Anda tanpa menyebabkan kegelisahan," jelasnya.

Kapan waktu yang tepat untuk beralih ke rencana diet baru?

Sangat mungkin untuk membuat pilihan diet yang salah. Dan, dalam beberapa hari, Anda akan menyadari apakah rencana diet itu berhasil untuk Anda atau tidak. Jadi, berapa banyak waktu yang harus Anda berikan?

Jawabannya, "Tidak terlalu lama," kata Dr Pankaj Kumar.

Anda harus memantau diet baru Anda setiap hari. Berikut adalah beberapa hal yang harus dijaga:

1. Seberapa baik Anda berhasil tetap berpegang pada diet?

2. Apakah ada sesuatu yang Anda lakukan dengan sangat baik?

3. Kekurangan Anda dan apa yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik?

4. Apakah rasa lapar Anda puas dengan makanan yang Anda makan?

5. Sejauh mana diet Anda memengaruhi kondisi mental Anda?

6. Bagaimana diet mempengaruhi aspek lain dalam hidup Anda?

Dr Pankaj Kumar menyarankan bahwa jika jawaban atas pertanyaan-pertanyaan di atas tidak memenuhi harapan Anda, diet Anda tidak benar dan Anda mungkin harus menyerah.

"Jika Anda kehilangan 1-2 pon per minggu, Anda melakukannya dengan baik," kata Dr Kumar.

"Diet terbaik adalah yang tidak terasa seperti diet. Rencananya menggabungkan semua kelompok makanan, menginstruksikan kontrol porsi yang tepat, dan menawarkan saran tentang memasak sehat. Rencana makan yang ideal bukanlah diet sama sekali, melainkan gaya hidup," pungkasnya.

(***)