Hal yang Diam-diam Bisa Picu Nyeri Asam Urat

RIAU24.COM - Nyeri akibat serangan asam urat bisa sangat mengganggu aktivitas. Nyeri asam urat merupakan salah satu jenis radang sendi yang menyakitkan, namun umum di tengah masyarakat. Biasanya serangan nyeri ini terjadi di jempol kaki, lutut, pergelangan kaki, siku, dan sendi lainnya.

Nyeri akibat asam urat biasanya terjadi ketika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat yang akhirnya menyebabkan kristal asam urat menumpuk di sendi dan jaringan. Asam urat berasal dari purin, zat kimia yang dapat ditemukan secara alami di dalam tubuh dan makanan serta minuman tertentu.

Dikutip dari WebMD, berikut ini adalah beberapa pemicu nyeri asam urat yang mungkin belum diketahui secara luas oleh masyarakat:

1, Daging Merah dan Seafood
Daging merah dan makanan laut merupakan jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsi dalam jumlah moderat sangat disarankan untuk mencegah masalah asam urat, terlebih jika memang sudah memiliki riwayat nyeri akibat asam urat.

Beberapa jenis daging yang dapat meningkatkan risiko masalah asam urat apabila dikonsumsi berlebihan seperti daging kambing dan sapi, jeroan, dan daging kalkun. Sedangkan dari kategori seafood, beberapa jenis makanan yang harus diperhatikan porsinya adalah teri, sarden, kerang, tuna, dan trout.

Apabila sudah memiliki masalah asam urat, protein juga dapat ditemukan dalam produk susu rendah lemak seperti susu skim, keju, dan yogurt. Sumber protein lain yang bisa dimanfaatkan seperti kacang-kacangan, kedelai, dan protein nabati lainnya.

2. Minuman Manis dan Alkohol
Konsumsi minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah nyeri akibat asam urat. Beberapa jenis minuman manis yang banyak dikonsumsi masyarakat seperti soda, jus yang diberi sirup fruktosa dapat meningkatkan risiko asam urat.

Secara umum, pastikan tubuh mendapatkan delapan gelas cairan setiap hari dengan setidaknya setengah dari jumlah tersebut adalah air putih. ***