RIAU24.COM - Belakangan viral tren diet dengan mengonsumsi kopi americano.

mericano adalah espresso yang ditambahkan air panas. Umum dikonsumsi tanpa tambahan gula dan susu.

Spesialis gizi klinik dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF membenarkan anggapan tersebut. Selama tidak ditambahkan gula dan susu, americano menjadi pilihan yang pas untuk menu diet.

Namun, tidak semua orang tampaknya cocok dengan konsumsi americano.

"Untuk pengidap GERD bisa mencoba untuk mentrial, karena setiap jenis kopi americano ini tergantung ya, kalau memang asam sekali, memicu gejala, sebaiknya tidak dikonsumsi secara rutin atau pilihannya adalah dengan kopi atau decaffeinated yang kafeinnya sudah dihilangkan," jelas dr Putri kepada detikcom Selasa (8/10/2024).

Waktu yang Tepat Konsumsi Kopi

dr Putri juga memberikan catatan waktu yang tepat mengonsumsi americano. Dirinya menyarankan untuk menghindari konsumsi americano terlalu sore hingga malam.

"Agar efeknya tetap baik, upayakan tidak di atas jam 3 sore agar tidak mengganggu kualitas tidur yang juga berperan baik untuk penurunan berat badan," pesan dia.

Sebelumnya, viral seorang netizen di media sosial TikTok menyebut americano atau kopi hitam tanpa gula membantunya dalam proses penurunan berat badan.

Dalam video tersebut, ia mengaku sebenarnya bukan seorang peminum kopi. 

Namun, karena ia merasakan perubahan pada tubuhnya, ia mulai berusaha untuk rutin minum americano.

"Sumpah nggak usah pakai slimming-slimming lagi, lo cukup minum americano sehari sekali atau dua kali sehari, itu bener-bener bikin berat badan lo turun dan lo jadi kurang nafsu makan beneran," kata @nin***ptrri dalam video tersebut.
 
"Gue kenapa baru tahu hacks ini? Dan gue bener-bener lagi belajar buat suka americano dengan gue yang anti kopi, tiba-tiba gue terinspirasi pengin minum americano setiap hari," sambungnya.

Sebenarnya apakah konsumsi americano memang dapat membantu proses penurunan berat badan? Spesialis gizi klinik dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF mengatakan americano memang bisa menjadi salah satu menu diet untuk menurunkan berat badan.

dr Putri menjelaskan kopi hitam tanpa gula seperti americano memiliki jumlah kalori yang sangat rendah. Oleh karena itu, penyuka kopi bisa menjadikan americano sebagai pilihan kopi yang lebih sehat dan baik untuk diet.

"Boleh dikonsumsi secara rutin asalkan tidak ditambahkan gula, pemanis, dan juga dia tidak memicu terjadinya asam lambung meningkat," ucap dr Putri ketika dihubungi detikcom, Senin (8/10/2024).

Jika ingin memasukkan kopi ke dalam menu diet, ada baiknya untuk menghindari tambahan kalori di dalamnya. Seringkali konsumsi kopi dikombinasikan dengan susu, gula, dan topping yang berlebih sehingga justru tidak baik untuk program penurunan berat badan.

Apabila ingin menambahkan citarasa yang creamy, susu skim dan krimer nabati bisa menjadi beberapa pilihan rendah kalori.

Ia mengingatkan americano tidak serta merta dapat menurunkan berat badan seseorang. Orang yang sedang menjalani diet juga harus memperhatikan asupan kalori harian secara keseluruhan agar penurunan berat badan bisa terjadi secara efektif.

"Selama melakukan diet dengan menggunakan americano ini pola makan harus tetap menyesuaikan kebutuhan kalori hariannya dengan komposisi makanan yang seimbang," tandasnya. ***