Dikutip dari laman WebMd, gerakan sederhana ini membantu mengatasi kurangnya aktivitas pada glute, nyeri punggung, kekakuan pada punggung, dan lainnya. Begini cara melakukannya:

Baca juga: Ga Nyangka, Satu Kebiasaan saat Makan Siang Ini Ternyata Bisa Turunkan Risiko Hipertensi
• Berbaring telentang dan rentangkan lutut selebar bahu. Telapak kaki rata menyentuh lantai dan lutut ditekuk.
• Pastikan jari-jari kaki lurus ke depan dan tumit berjarak 15-20 cm dari bokong. Letakkan lengan rata di kedua sisi tubuh dengan telapak tangan terbuka menghadap ke atas.
Baca juga: Warganet Pertanyakan Kandungan 'Matcha Infus', Dokter Soroti Hal Ini
• Angkat pinggul perlahan. Kencangkan otot bokong dan kencangkan otot perut.
• Jaga punggung tidak melengkung saat mengangkat pinggul setinggi mungkin