Buah plum merah dinilai lebih rendah kalori dibanding camilan lain. Tak heran jika manfaat buah plum merah diet begitu dikenal. Dua buah plum merah berukuran kecil (120 gram) mengandung sekitar 60 kalori. Plum juga bisa dijadikan campuran salad atau dikonsumsi dalam versi kering.

3. Kontrol gula darah
Meski karbohidrat buah plum cukup tinggi, jumlah tersebut tidak akan menyebabkan kenaikan gula darah karena indeks glikemiknya rendah. Plum memiliki sifat mengontrol gula darah karena adanya serat yang berfungsi memperlambat laju penyerapan karbohidrat oleh tubuh setelah makan.

4. Atasi konstipasi